健康アドバイス

風邪に気を付けましょう!!

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みなさん こんにちは!!
ガッキーの登場です(๑•̀ㅂ•́)و✧
今週に入り急に寒くなりましたね。
最近、風邪の方が僕の周りでも増えて来ています!
なので今回「風邪」についてお話したいと思います。
特に予防について詳しく見ていましょう。

風邪とは?
ウイルスが上気道(鼻や喉)に感染して起こる、急性炎症を指します。

症状
感染後約2日ぐらいしたら初期症状が出てきます。
初期症状は、鼻や喉からの不快感から始まります。鼻の粘膜で炎症が起きて来ると、くしゃみや鼻水、鼻づまりの症状が出てきます。喉の炎症が起きてくると、咳や喉の痛みが出てきます。
さらに症状が進むと発熱や寒気、頭痛、筋肉痛、関節痛などの全身症状に至る事もあります。但し誰しも同じ様に症状が出るとは限りません。個人の体力や体調などによってさまざまです。

予防対策!
①十分な睡眠
睡眠不足が続くと免疫力が低下してしまいます。
大人は一日・・・7〜8時間が理想
子供は一日・・・10〜11時間が理想
②室内を乾燥させない
湿度を60%に保ちましょう
ウイルスは気温が低い所や乾燥している所が大好きです。
加湿器や濡れたタオルを部屋にかけるなど、出来るだけ湿度を保ちましょう!
③マスクは当然ですよね
④手洗いうがい
ちなみに手洗いで洗い忘れが多いは親指!爪と指の間です。気を付けよう!
うがいは緑茶でするのがオススメです。
緑茶にはカテキンが含まれており、カテキンは抗菌、免疫活性、殺菌効果があります。
⑤バランスの良い食事を
特に摂取したい栄養素がビタミンCです!
ビタミンCは免疫力を高める効果があると言われています!
野菜ではブロッコリー、パプリカ
果物ではミカン、いちご、キウイに豊富に含まれています。

これから流行の季節がやって来ますので少しでも予防のお役に立てればと思います。

分らないこと 不安なことお気軽にお問合せ下さい! 皆様のご来院をスタッフ一同お待ちしています!
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