• 2017年05月18日
• 天王町そよかぜ鍼灸整骨院
• 天王町日和スタッフブログ

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みなさん　こんにちは！！
ガッキーの登場です

だいぶ暖かくなって来ましたね！
暖かくなってくるとなぜか睡魔が襲ってきますよね！
今日は、昼寝についてお話させていただきます。

みなさん昼寝は良くないイメージをお持ちかも知れませんが実は昼寝は良い事なんです！！

厚生労働省も2014年に午後の早い時間帯に30分以内の昼寝を行う事が、作業効率の改善に効果的だと、発表されています。

昼寝には素晴らしい効果あるのです。
・疲労回復
疲労回復の効果は、通常の睡眠と比べて約3倍の効果があると言われています。
・記憶力を高める
・エネルギーの回復

ポイント
20分ぐらいがオススメです！！
短すぎても効果はありません
長過ぎても脳が目覚めるまで時間が掛かり過ぎてしまうので良くありません！

ベストな時間帯は14時〜15時！！
人間の体は生理的に14時〜16時眠くなるようになっています。
これは、昼食べた物を消化する為に胃に血液が集まる為、脳の活動が低下する時間帯と一致します。

昼寝前に一杯のコーヒーを飲む！
コーヒーにはみなさんもご存知カフェインが含まれています。
カフェインには覚醒効果があります！
その効果が出るまでに20〜30分掛かると言われています。
なのでちょうど起きるときに目覚めも良くなります！！

短時間でも昼寝は、生理的にも理にかなっております
仕事、勉強の効率化や健康を維持する上でもメリットです。

昼寝はほんの20分ぐらいで良いのでぜひやってみて下さい。