スポーツ外傷予防!
- 2016年08月02日
- 天王町そよかぜ鍼灸整骨院
- 天王町日和スタッフブログ
みなさん、こんにちは!
2回目の登場、よっしーです\(^o^)/
今週から8月ですね!
先週、ようやく長かった梅雨が明けて、暑い日が続いていますね!
暑い日が続くと、熱中症の心配が出てきます!
こまめに水分補給をして、熱中症予防をしていきましょう(^ ^)
熱中症の話は以前、ガッキー先生がしているので、
とゆうわけで、僕は、来週横須賀の追浜で開催されます、バスケットイベントに参加いたします!(^^)!
実は、私共「さくらメディカル株式会社」と横浜のプロバスケットチーム「横浜ビー・コルセアーズ」と合同でバスケットイベントを開催させていただくのです ( ^^) _U~~横浜市にある中学生を対象に僕たちはけが予防のためのトレーニング方法について講習会を行い、ビー・コルセアーズの選手の方々にはバスケの指導をして頂くのです!!
今年で2回目ですが僕は初参加なので楽しみです!そこで、今回は特別にその講習会で行うトレーニングの一部をご紹介いたします!
それはお尻にある筋肉、中殿筋についてです。
中殿筋によって体が左右に流れるのを防いでいます。
なので中殿筋を鍛えて、外傷予防をしていきましょう^o^
中殿筋のトレーニングの仕方は、横向きで行います。
IMG_2470[1]
まずは片足5回を1日2~3セット行いましょう。
慣れてきたら回数を増やしたり、
もっと強度を上げたい人は足を上げたまま、
無理のない範囲、ご自身のペースで取り組んでください。

さくらメディカル整骨院グループは、プロバスケットボールチーム「横浜ビー・セルコアーズ」を公式パートナーとして応援しています。