むくみについて
- 2017年04月03日
- 天王町そよかぜ鍼灸整骨院
- 天王町日和スタッフブログ
みなさん こんにちは!!
ガッキーの登場です。
もう4月になり出会いの季節になりましたね!
桜も満開に近付いていますね!
みなさんはお花見されましたか?
僕はまだです!
どこがオススメですかね??
さて今週は女性の多くの方がお悩みになる「むくみ」についてのお話です。
むくみとは?
血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し、
原因
長時間の立ち仕事、デスクワークなど、
また、運動不足、睡眠不足、エアコン等の冷え、
足に送った血液を心臓に戻す働きがふくらはぎの筋肉にはありま
しかし足の筋肉が疲労するとふくらはぎの筋肉がポンプ作用を果た
これが足のむくみの主な原因です。
改善方法!!
・運動
つま先立ちを繰り返したりアキレス腱のストレッチや
軽いランニングからなら簡単に始められると思います。
・マッサージも有効です!
入浴中にふくらはぎをマッサージして疲労を取ってあげてください
・食事
むくみ解消に効く食べ物とは、カリウムが入ってる食品です。
カリウムは体の中でいらなくった水分を外に排出してくれる働きが
具体的には
さつまいも
じゃがいも
きのこ類
ほうれん草
海藻
ナッツ
バナナ
リンゴ
スイカなど
さらに、ビタミンEが含まれている食材もオススメです。
ビタミンEは、血流を良くしてくれる働きがあります。
カボチャ
アーモンド
食事からも体質改善もできます!
よろしければご参考に下さい!(⌒_⌒)
ちなみに私事ですがこの4月で三年目になります!
これからも頑張って行きますのでよろしくお願いします(๑•̀

さくらメディカル整骨院グループは、プロバスケットボールチーム「横浜ビー・セルコアーズ」を公式パートナーとして応援しています。