まだまだ寒い

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こんにちは！
ガッキーです(^^ゞ

寒い日が続きますが皆様は体調崩されてないですか？？

みなさん足が攣った事ないですか？？一度はあると思います。

今回は「こむら返り」についてお話していきます。

ふくらはぎに起こるこむら返りは、よくみられるスポーツ障害です

スポーツ活動中はもちろん、睡眠時でも起こるので
寒い時期は、患者様からも寝てて足が攣ってしまった！など
多くの方が悩まれているのではないでしょうか？

こむら返りは筋肉が強く痙攣し、強い痛みがでて

発汗やめまい等の症状がみられることもあります。

足の筋肉はずっと収縮しているので、動くことも

出来ないことが多く、水泳中に起こると溺れてしまいます

こむら返りは

運動により体内の水分やミネラルが失われて

筋肉が疲労し、硬く緊張していることが原因です

予防のためには十分な準備運動や運動後のストレッチ

マッサージによる柔軟性の確保や血流の改善にあわせて、

こまめな水分・塩分補給を心がけましょう！

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